Sanctum – путь к себе
Авторский нео-ретрит

Фридайвинг

Данная практика необходима для нового уровня понимания своего тела, его ресурсов и возможностей, а также снятия блоков, которые создаёт нам разум.

Фридайвинг это искусство погружения под воду на задержке дыхания (апноэ). В отличие от дайвинга, здесь Вы не используете баллоны с воздухом – только свои легкие, силу воли и умение расслабляться. Это не просто спорт, а смесь физической подготовки, медитации и глубокого самопознания.

Фридайвинг привлекает возможностью испытать уникальное ощущение полета и невесомости, глубокого расслабления, а также является способом самопознания и преодоления внутренних страхов. Он укрепляет здоровье через развитие дыхательной системы, повышает физическую выносливость и позволяет насладиться красотой подводного мира, ощущая себя частью океана.

Всего за три дня Вы научитесь использовать скрытые ресурсы своего тела, что позволит Вам задерживать дыхание на несколько минут и нырять на 20 метров.

Основные причины для прохождения курса фридайвинга:

• Ментальное здоровье и релаксация: умение контролировать разум, переключаться с повседневных стрессов, достигать состояния «здесь и сейчас» и тотального спокойствия под водой.
• Уникальный опыт единения с океаном: без шумного оборудования акваланга фридайверы чувствуют себя частью морской среды, скользя сквозь толщу воды.
• Физическое развитие: укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличение объема легких, развитие гибкости и силы всех групп мышц без нагрузки на суставы.
• Преодоление себя: освоение новых глубин и времени задержки дыхания дает чувство достижения, уверенности в себе и помогает справляться с психоэмоциональными блоками.
• Освоение дыхательных техник: получение навыков правильного дыхания, которые помогают в обычной жизни – расслабляться, успокаивать ум и снимать стресс.

Обучение будет проходить в одной из лучших в Турции школ фридайвинга по системе наших соотечественников и многочисленных рекордсменов – Натальи и Алексея Молчановых.

По окончании курса Вы получите сертификат, который позволит Вам обучаться фридайвингу дальше в многочисленных центрах по всему миру.

Метта-випассана

Эта практика поможет Вам вступить в незамутнённый диалог со своим разумом, очистив его от лишней информации, разобраться в своих мыслях и эмоциях, будучи изолированными от внешнего мира, проработать душевные травмы и достичь особых медитативных состояний ума («джхан»), которые станут для Вас одним из самых ярких переживаний в жизни.

Метта-випассана - это интегральный метод медитации, объединяющий две ключевые практики: Метту (развитие безусловной любви и доброжелательности) и Випассану (практику прозрения и осознанности). Это техника развития доброты к себе и миру, за которым следует наблюдение за реальностью «как она есть».

Випассана – одна из древнейших техник медитации в Индии, направленная на глубокое самопознание, очищение ума и снижение уровня стресса через наблюдение за ощущениями тела и мыслями без осуждения. Випассану практикуют для достижения ментальной ясности, эмоциональной стабильности, борьбы с тревожностью, освобождения от ментальных блоков, а также для развития осознанности, самодисциплины и избавления от вредных привычек. Её основные эффекты:

• Снижение стресса и тревожности: регулярная практика помогает уменьшить уровень кортизола, успокоить ум и справиться с информационным шумом.
• Глубокое понимание себя: наблюдение за мыслями без вовлечения (молчание) позволяет «перепрожить» прошлые травмы, зажимы и принять их, освобождая подсознание от негатива.
• Осознанность и ясность мышления: развивается умение видеть реальность без фильтров, повышается концентрация и способность не реагировать на внешние раздражители.
• Эмоциональная устойчивость: практика помогает перестать «залипать» на навязчивых мыслях, развивает сострадание к себе и другим, улучшает навыки управления эмоциями.
• Перезагрузка и смена приоритетов: изоляция от внешнего мира даёт возможность отдохнуть от социума, разобраться в запутанной жизненной ситуации и изменить отношение к себе.
• Улучшение физического здоровья: за счет расслабления ума снижается психосоматическая напряженность, нормализуется сон и работа организма.

Випассана является инструментом, не требующим религиозной веры, используется как светская психотехника для улучшения качества жизни, что подтверждается научными данными о её позитивном влиянии на самочувствие участников.

Метта-випассана дополняет практику випассаны и использует состояние любящей доброты как фундамент и «топливо» для глубокого самопознания. В ней медитация не делится на «успокоение» и «исследование» – они происходят одновременно.

• Метта (Любящая доброта): Вы культивируете в сердце теплое, принимающее чувство. Это делает ум мягким, радостным и устойчивым. В таком состоянии ум меньше сопротивляется боли или неприятным мыслям.
• Випассана (Прозрение): на фоне этого тепла Вы начинаете наблюдать, как возникают и исчезают мысли, эмоции и телесные ощущения. Поскольку ум расслаблен «меттой», Вы видите истинную природу вещей (непостоянство, отсутствие «я») без лишнего напряжения и борьбы.

Медитация по данной схеме позволяет практикующему достичь запредельных переживаний – джхан. Представьте, что Вы первый раз в жизни надели VR-шлем, и реальность вокруг преобразилась до неузнаваемости. Джханы (дхьяны) – это не просто медитативные состояния, это настоящие квантовые скачки восприятия, когда ваше сознание начинает видеть мир совершенно иначе. Вы не просто расслабляетесь, а буквально взламываете привычные законы реальности. Аналогия – Вы всю жизнь смотрели на мир через грязное стекло, а теперь оно постепенно становится кристально чистым. Каждая из восьми джхан – это новый уровень, где правила игры меняются кардинально.

Многие описывают первые джханы как состояние глубокого покоя и расслабления – только намного глубже и без физической составляющей. Представьте волну блаженства такой силы, что она полностью меняет все Ваши представления о возможностях человеческого тела и сознания. Но самое интересное начинается дальше – когда Вы выходите за пределы ощущения пространства и времени. Обычное восприятие реальности оказывается лишь верхушкой айсберга, под которой скрывается целый океан новых измерений. И да, это вполне доступно каждому (даже без опыта медитаций), кто готов посвятить время интенсивной практике, требующей немалой силы воли.

Во время курса, который длится 10 дней, запрещено:

• связываться с внешним миром (телефон и другие средства коммуникации сдаются на всё время курса);
• разговаривать с кем-либо, кроме учителя на индивидуальных встречах;
• употреблять наркотики, алкоголь и никотин;
• употреблять в пищу мясо – предоставляется вегетарианское питание.

Эти ограничения окупаются с лихвой – прохождение курса метта-випассаны позволит вам разобраться во внутренних проблемах лучше любого психотерапевта, простив себя и других, проработать эмоциональные травмы и научиться технике медитации, которая позволит Вам отказываться от привычных удовольствий для тела, заменив их на более утончённые удовольствия для разума.

Курс будет проходить под руководством опытного учителя, прошедшего долгий и наполненный путь от самопознания до обучения других.

Южноамериканские практики взаимодействия с природой и телом

Данные практики являются уникальным инструментом для работы с подсознанием, встречи с истинным «я», получения ответов на экзистенциальные вопросы, знакомства со Вселенной, какой она представляется людям, живущим максимально близко к девственной природе. Название и описание практик высылается по email запросу.

В рамках знакомства с культурой и практиками коренных амазонских племён мы будем проходить аутентичные обряды очищения и гармонизации с природой, которые используют индейские шаманы в своих ритуалах. Наше знакомство с племенами, обитающими в бассейне реки Амазонки будет носить как теоретический, так и прикладной характер.

Основные причины, по которым люди обращаются к традициям южноамериканских индейцев:

• Духовный поиск и самопознание: эмоциональная разгрузка и внутренние моменты личного осмысления и открытий, ощущение единства и связи с природой, а также поиск ответов на вопросы о смысле жизни и своём предназначении.
• Эмоциональное очищение: участники церемоний часто описывают процесс как «глубокую чистку» (la purga), которая позволяет прожить подавленные эмоции, избавиться от психологических блоков и простить старые обиды.
• Нейропластичность: южноамериканские практики могут стимулировать рост новых нейронов и укреплять нейронные связи, что помогает «взломать» закостенелые паттерны мышления.
• Борьба с зависимостями: южноамериканские практики имеют большой потенциал в борьбе с разного рода зависимостями, помогая пациентам осознать причины пагубных привычек.
• Воздействие на психоэмоциональные расстройства: южноамериканские практики часто рассматривают как альтернативное  средство при терапии резистентной депрессии, тревожных состояний и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

При правильной подготовке, наличии осознанного запроса и уравновешенного состояния ума Вы сможете получить ответ на интересующие Вас вопросы, заглянув в глубины своего разума и подсознательного. Именно поэтому данные практики являются завершающими во всём курсе.

Церемонии проходят под руководством шамана, который контролирует единое информационно-энергетическое поле участников и направляет его своими песнопениями – «икарос». Как навигатор, он прокладывает путь, по которому нужно пройти участникам.

В церемонии критично участие опытного шамана. Дорога к этому статусу занимает 20-25 лет, включая несколько лет уединения в джунглях. Из-за длины и сложности пути, а также соблазнов современной цивилизации, сыновья шаманов (которым по наследию передаётся этот дар) в прошлом веке массово перестали идти по стопам отцов. Это привело к тому, что на сегодняшний момент осталась лишь горсть опытных шаманов в очень преклонном возрасте, которые способны провести «настоящие» практики. Проживают они только в Перу, никуда не выезжая.

Нам придётся проделать неблизкую дорогу, но, поверьте, она того стоит – создатель ретрита проходил подобные церемонии в разных частях света, но, попав в Перу, на личном примере убедился в несравнимости этого опыта. В последнее время под влиянием модности южноамериканских практик среди селебрити и общего тренда на инструменты поиска себя, по миру расплодилась масса ретритов, которые не имеют никакого отношения к первоначальному источнику. По оценке специалистов, из всех, когда-либо участвоваших в ритуалах, лишь 2% прошли через аутентичные церемонии.

В Перу мы сотрудничаем с создателем клуба путешественников, который уже более 25 лет занимается организацией экспедиций к шаманам племени шипибо-конибо.

Гвоздестояние

Эта практика является вспомогательной для работы с телом и позволяет понять, что все телесные ограничения (включая боль) можно контролировать, принимая их и пропуская через себя.

Гвоздестояние – древняя психофизическая практика, пришедшая из индийской традиции (доски Садху). Она заключается в стоянии босиком на вертикально закрепленных гвоздях.

Несмотря на кажущуюся экстремальность, это не только испытание на выносливость, а глубокая работа с телом, вниманием и психоэмоциональным состоянием.

На стопах человека расположено около 70 000 нервных окончаний. Согласно принципам акупунктуры, эти точки связаны со всеми внутренними органами: так, давление гвоздей вызывает мощный прилив крови и активизирует восстановительные процессы в организме; улучшается кровообращение, лимфоток, снимаются мышечные зажимы.

Для достижения терапевтического эффекта необходимо, как минимум, 30 минут гвоздестояния. Когда Вы встаете на гвозди, мозг воспринимает это как сигнал о критической опасности из-за боли и требует немедленного её прекращения. В работе с ним и заключается основа практики:

• Преодоление: задача практики – не «терпеть» боль, сжав зубы, а расслабиться в ней.
• Результат: когда Вы приучаете нервную систему сохранять спокойствие в момент сильного стресса (боли), этот навык переносится в обычную жизнь. Вы становитесь более стрессоустойчивым и эмоционально стабильным.

Причин для занятия этой практикой несколько:

• Очистка ума: во время практики невозможно думать о списках покупок или рабочих "дедлайнах". Вы находитесь в моменте «здесь и сейчас» на 100%.
• Работа с намерением: часто на гвозди встают с конкретным запросом или целью. Преодоление боли символизирует внутреннюю готовность идти к своей цели, несмотря на трудности.
• Энергетический подъем: после схода с досок многие чувствуют мощный выброс эндорфинов, прилив сил и ясность мыслей.

Главный вопрос новичков: «Почему гвозди не протыкают кожу?». Секрет в физике – распределении веса. Когда гвоздей много и они расположены часто (шаг 8-10 мм для начинающих), давление распределяется равномерно, и кожа остается целой. Именно на таких досках будут проходить занятия в нашем ретрите во время перерывов между курсами фридайвинга.

Холотропное дыхание

Данная практика, поможет вам получить ответы на экзистенциальные вопросы, а также вывести на уровень сознания подавленные эмоциональные переживания, тем самым избавляясь от них.

Холотропное дыхание – метод психотерапии и самопознания, который использует учащенное (интенсивное) дыхание для вхождения в определённое состояние покоя и отрешённости. Он был разработан в 1970-х годах чешским психиатром Станиславом Грофом. Название происходит от греческих слов holos (целое) и trepein (двигаться), что буквально означает «движение к целостности».

Суть практики заключается в интенсивном, глубоком дыхании под специальное музыкальное сопровождение, которое подобрано так, чтобы резонировать с эмоциональными стадиями процесса (от хаоса и борьбы до покоя и моментов личностного осмысления).

Переживания, вызываемые при холотропном дыхании, имеют целительный и трансформативный эффект. Холотропные сеансы могут вывести на поверхность тяжёлые эмоции и неприятные физические ощущения самых разнообразных типов, полное проявление которых даёт возможность освободить человека от их беспокоящего влияния.

Индейская церемония укрепления организма

Данная церемония, название и детали которой предоставляются по email запросу, уходит корнями в более чем 5000-летние традиции коренных племен Амазонии (в Перу, Бразили и и Боливии).

Церемония направлена на полную перезагрузку иммунной системы – организм становится менее восприимчивым к ядам и токсинам, повышаются его регенеративные способности, растёт сопротивляемость к вирусным и бактериологическим инфекциям. В этом автор курса смог убедиться на своём примере, не перенеся ни одной болезни после полного прохождения курса этих практик.

На нашем ретрите будет также предложен усечённый вариант практики для нежелающих или тех, кто не может по состоянию здоровья участвовать в полноценной практике.